针灸是中医学中一门独特的疗法

摘要：针灸是中医学中一门独特的疗法。“针”即针刺，以针刺入人体穴位治病。它依据的是“虚则补之，实则泻之”的辨证原则，进针后通过补、泻、平补平泻等手法的配合运用，以取得人体本身的调节反应。 针灸，历史悠久，源远流长，古往今来，多少医家舍其一生以事之，并成就了不少针灸巨匠。现如今，健康养生观念日渐深入人心，很多人都希望通过针灸达到强身健体、养生保健的目的。但人体穴位那么多，哪些穴位是保健要穴？很多人并不知道！即便找到了穴位，又该如何施针？一筹莫展！基于此，特分享一篇针灸保健取穴与操作的文章，好好珍藏吧！

Ps：针灸有风险，操作需专业！若需用针灸，还得找专业人士施针哟~ 针灸是中医学中一门独特的疗法。 针 即针刺，以针刺入人体穴位治病。它依据的是 虚则补之，实则泻之 的辨证原则，进针后通过补、泻、平补平泻等手法的配合运用，以取得人体本身的调节反应； 灸 即，以火点燃艾炷或艾条烧灼穴位，将热力透入肌肤，以温通气血。针灸就是以这种方式刺激体表穴位，并通过全身经络的传导，来调整气血和脏腑的功能，从而达到 扶正祛邪 治病保健 的目的。针对亚健康的调治应体现自然、安全、有效、无副作用的原则，具有中医特色的针灸疗法恰恰体现了这一原则，通过刺激经络和腧穴，调节机体脏腑、气血、经络的阴阳平衡，泻其有余，补其不足，使机体处于 阴平阳秘，精神乃治 的健康状态。 以往的实验已经证实，针灸能双向调节神经、内分泌、免疫等系统，并减轻肌肉的疲倦。本文主要介绍一些常用的保健要穴。 取穴：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点。简便而正确的取穴方法为，于前后正中线和两耳尖连线的交点处取穴。 作用：本穴具有比较明显的双向调节作用，既可预防高血压，又能防止血压过低引起休克。近年来还用于预防竞技综合征。 操作：①针法：用 0号1寸毫针成15 角向后平刺入0.5~0.8寸，也可从右往左刺入一针，成十字刺法。留针 0分钟（预防高血压）至数小时（预防竞技综合征）。②灸法：以艾条作温和灸或雀啄灸法，每次10分钟或依据情况而定。 取穴：在额部，两眉头的中间。 作用：本穴多与百会穴配合用于预防高血压、失眠及忧郁症等。 操作：以1寸毫针自上至下平刺0.5寸。 取穴：在项部，枕骨之下两侧，斜方肌外缘与胸锁乳突肌后缘之间的凹陷中。 作用：主要用于预防普通感冒、流感、高血压。对预防某些眼病，如青光眼、白内障、近视等也有一定作用。 操作：①针法：本穴为易发生危险的穴位，作为预防用必须注意安全。据解剖学研究和大量临床实践证明，针尖向鼻尖方向刺入1~1.5寸最为安全，以针感向眼区、前额或头部放射为佳，留针20~ 0分钟。②灸法：用艾条做回旋灸10~15分钟。 取穴：在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。 作用：预防感冒、急性结膜炎及头痛发作。 操作：①直刺：以 0号1寸针刺入0.5~0.8寸，至局部有酸胀感为度，留针 0分钟，用以预防感冒。②平刺：以 0号1.5寸针成15 角向耳尖方向刺入1~1.2寸，留针 0分钟，用以预防头痛。③点刺：以消毒细三棱针点刺出血，用以预防感冒和急性结膜炎。 取穴：在腹正中线上，脐上4寸。让患者仰卧，在胸骨剑突至脐心连线中点取之。 作用：能调节脾胃功能、增强食欲。为传统的防病健身穴。 操作：①针法：毫针直刺，深1.5~2寸，至上腹部闷胀沉重，或放射性胀痛，或胃部有收缩感。需注意的是，毫针以28~ 0号为宜，不可过度深刺，避免穿破腹膜。留针15~20分钟。②灸法：着肤灸，灸 ~7壮，炷如黄豆大，宜无瘢痕灸；艾条灸，温和灸15~20分钟。 6神阙（脐中） 取穴：在脐窝正中。 作用：本穴是古代重要保健穴之一。如宋代《扁鹊心书》提到： 凡用此灸，百病顿除，延年益寿。 清代《针灸集成》也记述一老者， 年逾百岁，而甚壮健 ，原因是 每交（指春分、秋分、夏至、冬至）灸脐中 之故。现代用此穴调节肠胃功能，提高免疫力，延缓衰老，预防中风。 操作：隔盐灸，以黄豆至枣核大之艾炷，灸5~ 0壮。关于壮数，《类经图翼》认为： 若灸三五百壮，不唯愈疾，亦且延年。 可做参考。艾条灸，每次15~20分钟，以局部潮红为度。 取穴：在腹正中线上，脐下1.5寸处取穴。 作用：培补元气，固益肾精，是防病强身穴之一。古人认为该穴是 元气之海 ，也是 男子生气之海 （《铜人腧穴针灸图经》）。现代用本穴增强人体免疫力，延年益寿，改善亚健康状态，预防休克，增强男性。 操作：①灸法：为主要的操作方法，着肤灸5~9壮，炷如黄豆大，不留瘢痕灸。艾条灸，温和灸15~20分钟。②针法：直刺1~1.5寸，针尖微向下，使针感如线状放射至会 ，留针15~20分钟。 取穴：在腹正中线上，脐下 寸处取穴。 作用：本穴为历代重要的保健益寿之穴。《医经精义》有 元阴、元阳交点之所 的说法。《扁鹊心书》对本穴颇为推崇，曾有诗云： 一年辛苦唯三百（壮），灸取关元功力多；健体轻身无病患，彭篯（又称彭祖，相传为古代长寿者）寿算更如何。 可作为中老年保健、男性性功能障碍防治等的要穴。 操作：①灸法：着肤灸5~9壮，黄豆大艾炷，宜瘢痕灸；艾条灸，温和灸20~ 0分钟。②针法：同气海穴。 取穴：在腹正中线上，脐下4寸处取穴。 作用：用于预防妇产科病证及防治男性性功能紊乱。 操作：①针法：直刺1~2寸，局部酸胀，可扩散至小腹及线状放射到外生殖器，留针15~20分钟。②灸法：艾条灸，温和灸10~15分钟。 10天枢 取穴：在腹部，脐旁开2寸处取穴。 作用：预防胃肠疾病及术后腹胀等。 操作：①针法：直刺1.5~2寸，局部酸胀，并可扩散至同侧腹部。注意针刺不可过深，以免导致腹膜损伤。②灸法：艾条灸，雀啄灸10~20分钟。 11大椎 取穴：在后正中线上，第7颈椎棘突下取穴。俯首时，当项后隆起最高处下缘凹陷中为该穴。 作用：主要用于预防各类急性传染病，对预防慢性支气管炎和哮喘的发作和的毒副作用均有较显著的效果。现代研究证实，电针或艾灸大椎穴，能增加抗体生成和增强状内皮系统吞噬细胞的功能，从而提高机体抵抗力。 操作：①针法：直刺，微斜向上深刺1~1.5寸，局部酸胀，针向下及向两肩部扩散。注意不可过深，以免造成蛛膜下腔出血或损伤脊髓。②灸法：艾条灸，温和灸15~ 0分钟。③：可用闪火法或抽吸法吸拔10~15分钟。 12命门 取穴：在腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下取穴。可令患者正坐直腰或俯卧，先触到第十二肋端，平移至脊柱中点，其棘突间即为命门穴。 作用：重要保健防病穴。能增强体质、调节精神，可用于平时保健防病，改善亚健康状态及防治男性性功能障碍等。 操作：①灸法：着肤灸，灸 ~5壮，炷如黄豆大，无瘢痕为宜；艾条灸，温和灸15~20分钟。②针法：直刺1~1.5寸，以局部酸胀为宜，留针15分钟。 1 肺俞 取穴：在背部，第 胸椎棘突下，旁开1.5寸处取穴。 作用：调理肺气、祛邪扶正。常用以预防感冒及支气管炎、哮喘等发作。 操作：①灸法：着肤灸，每次 ~5壮，艾炷如麦粒大，宜瘢痕灸，亦可用药物敷贴。②针法：直刺0.5~0.8寸。为避免伤肺造成气胸，可在穴位向外旁开1cm，成45 角向脊柱侧斜刺1~1.5寸，以局部酸胀感为宜，一般不留针。 14心俞 取穴：在背部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸处取穴。 作用：预防冠心病心绞痛等病证。 操作：直刺0.5~0.8寸。为避免伤肺造成气胸，可在穴位向外旁开1cm处，成45 角向脊柱侧斜刺1~1.5寸，酸胀感可向前胸放射，一般不留针。 15膈俞 取穴：在背部，第7胸椎棘突下，旁开1.5寸处取穴。 作用：预防呃逆，与胆俞穴组成四花穴可用于戒烟。 操作：直刺0.5~0.8寸。为避免伤肺造成气胸，可在穴位向外旁开1cm处，成45 度角向脊柱侧斜刺1~1.5寸，以局部有酸胀感为宜。 16胰俞 取穴：在背部，第8胸椎棘突下，旁开1.5寸处取穴。 作用：预防糖尿病等病证。 操作：艾条温和灸或隔物灸。亦可用温针隔橘子皮灸，方法为先以毫针刺入，取新鲜橘子皮一块置于穴区，针柄敷裹上艾绒行温针灸。 17肝俞 取穴：在背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处取之。 作用：预防肝炎、胆结石及白内障等。 操作：针法为主，直刺进针0.5~1寸，亦可在穴旁1cm处成45 角刺入1.5寸，至局部有酸胀感为宜，有时可向肋间放射。 18胆俞 取穴：在背部，第10胸椎棘突下，旁开1.5寸处取穴。 作用：预防胆石病急性发作，与膈俞组合用于戒烟。 操作：针法为主，直刺进针0.5~1寸，亦可在穴旁1cm处成45 角刺入1.5寸，局部有酸胀感为宜，有时可向肋间放射。 19脾俞 取穴：在第11胸椎棘突下旁开1.5寸处取之。 作用：调理脾气、运化水谷、和营统血。用以预防脾胃疾患及体虚者作穴应用。 操作：①针法同上。②灸法：艾条灸的雀啄灸15~20分钟。 20肾俞 取穴：第2腰椎棘突间旁开1.5寸，即命门穴旁开1.5寸。 作用：调肾气、强腰脊、明耳目，具保健抗老作用。 操作：①针法：微斜向脊柱直刺，深1.5~2寸，针感以腰部酸胀为宜。②灸法：艾条灸，温和灸15~20分钟。 21曲池 取穴：在肘窝横纹桡侧端与肱骨外上髁之中点，屈肘取之。 作用：祛风解表、调和营血、主泄逆气、强壮明目。古代将本穴称为 目灸 穴，可防止老年视力减退，巩固牙齿，调整血压，并有预防感冒等传染病的作用。 操作：①针法：直刺或针尖微斜向上肢远端，深1.5~2寸。感应出现后，一般运针1~2分钟后即出针。②灸法：着肤灸 ~5壮，炷如麦粒大。艾条灸的雀啄灸5~15分钟。 22内关 取穴：伸臂仰掌，腕横纹正中直上2寸，两筋间取之。 作用：宁心通络、调血和营。本穴具有明显的改善冠脉循环，调整心脏功能，调节血脂代谢的作用，是预防冠心病的要穴。和足三里配合，可防止人流综合征。 操作：①针法：进针后，针尖略向上（肩关节方向）至得气，用提插探寻之法，激发针感上传至肩、腋下或前胸。然后再反复运针1~2分钟，留针15~20分钟。②灸法：艾条灸中的温和灸15~20分钟。 2 合谷 取穴：手背，拇指、食指间，当第二掌骨中点，稍偏食指侧。 作用：振奋卫阳、护卫肌表。对预防多种急性传染病有效。 操作：①针法：直刺0.8~1寸，以局部有较强烈之酸胀感为宜，一般不留针。②灸法：艾条灸，以雀啄法灸10~15分钟。 24鱼际 取穴：在第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。 作用：能防咳喘、利咽喉。用于预防哮喘及慢性支气管炎的急性发作。 操作：向掌心方向斜刺进针0. ~1寸，提插捻转待得气感强烈后取针。 25血海 取穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。简易取穴法：以对侧的手掌按其膝盖，手指向上，拇指偏向股内侧，拇指指端所止处即为本穴。 作用：调血清血。用以预防子宫出血和荨麻疹发作。 操作：直刺0.5~1寸。 26足三里 取穴：外膝眼下 寸，胫骨外侧1横指处。 作用：健运脾胃、补中益气、增强体质、延年益寿。本穴自古就是预防保健的要穴，《医说 卷二》云： 若要安，三里莫要干。 现代临床上观察到，本穴可预防中风、冠心病，以及流感等传染病。实验研究证实，本穴对循环、消化、神经、血液及内分泌、呼吸等系统均有调整作用，能提高机体整体代谢水平。 操作：①灸法：着肤灸， ~9壮，艾炷如麦粒至黄豆大。艾条灸，每次15~20分钟。②针法：垂直刺，深1.5~2寸，针感以向四周扩散为主。如为预防传染病，可使之放射至膝或踝部。手法宜轻捷，运针后即出针。 27阳陵泉 取穴：小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷中。可令患者正坐屈膝，按取腓骨小头和胫骨粗隆，向下呈等边三角形，其下角端即是穴位。 作用：疏肝清胆、舒筋活络。有消除疲劳，预防胆石病之作用。 操作：①针法：直刺1~1.5寸，待局部酸胀明显后运针，针感向下放射至踝，亦可上传至膝及大腿。不留针。②灸法：艾条灸，以温和灸10~20分钟。 28委中 取穴：腘窝横纹中点，注意避开动脉。 作用：解血毒、强腰膝、固肌表。可防感冒、中暑、中风等。 操作：毫针直刺1~1.5寸，以局部酸胀为度，或有麻电感放射至足，不留针。或三棱针点刺，出血数滴。 29三阴交 取穴：内踝尖直上 寸，当胫骨后缘。 作用：健脾、益肾、疏肝、调经血、主生殖。本穴对增进腹腔脏器，尤其是生殖系统健康有较重要的作用。可防治男性性功能障碍、妇女经带疾病。 操作：①针法：毫针直刺1~1.5寸，局部酸胀，留针15~20分钟。②灸法：着肤灸， ~7壮，艾炷如黄豆大；艾条灸，以温和灸10~20分钟。 0涌泉 取穴：足底中线之前、中1/ 处。足趾跖屈（向足心方向屈曲）时，于足心出现凹陷处取穴。 作用：补肾壮阳。有增强体质和延年益寿的作用。 操作：①本穴针刺时剧痛，故以灸为主。②灸法：艾条灸，以温和灸10~20分钟。

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