这小小脆脆的食物里面富含很多营养

摘要：杏仁：这小小脆脆的食物里面富含很多营养。蛋白质，Omega- 脂肪酸，Omega-6脂肪酸，铜，核黄素等。杏仁能在你感觉疲劳的时候帮助你打起精神，是一种非常好的零食，不过不要多吃，杏仁中脂肪含量也高。

你每天都很忙，工作，家庭，孩子以及一堆琐事！是的，你总有忙不完的事，每天都觉得很累！今天营养小荐要给大家介绍的就是一些帮助我们抗疲劳的饮食！

一、菠菜：菠菜中富含铁，这是一个能让你感觉能量满满的关键成分。中午来一顿菠菜沙拉可以帮助你一扫下午的疲乏。

二、豆子：豆子是一类高纤维含量的食品，也同时含有蛋白质和复合碳水化合物。

三、鸡蛋：鸡蛋中不仅仅富含蛋白质，它们也是非常便宜的高能量食品。这是最好的蛋白质来源食品之一，不要因为蛋黄而去不敢吃太多鸡蛋，蛋黄中富含维生素B和。将鸡蛋添加到你的早餐中，开启能量满满的一天吧！

四、杏仁：这小小脆脆的食物里面富含很多营养。蛋白质，Omega- 酸，Omega-6脂肪酸，铜，核黄素等。杏仁能在你感觉疲劳的时候帮助你打起，是一种非常好的零食，不过不要多吃，杏仁中脂肪含量也高。

五、燕麦：燕麦会把碳水化合物转变成能量。里面也富含能量元素-维生素B。

六、香蕉：香蕉中富含钾，天然糖分，以及维生素和矿物质。任何时候吃香蕉都是非常好的补充能量的来源。

清热解痉，去翳明目。用于肝阴不足，肝气偏盛所致的不能久视、青少年远视力下降；青少年假性近视、视力疲劳。