晚餐决定人的寿命和体重医生想要健康长寿这

晚餐决定人的寿命和体重，医生：想要健康长寿，这3种晚餐不能吃

进入中国家电零售市场已近两年的全球领先消费电子产品连锁零售商美百思买 每个人对晚餐的看法是不一样的，有的人习惯早餐、晚餐匆匆解决，工作一整天后，到晚上才吃的丰富些。也有减肥的朋友几乎不吃晚餐，觉得这样能瘦一些。

其实晚餐怎么吃、吃什么，这都是有讲究的，如果进食不当、吃得太饱、吃得太晚，都可能对人体健康造成一定的损害。那么想要拥有一个健康的身体，晚餐该怎么吃呢？

1、晚餐不能吃的太晚：

虽然很多人加班到很晚，但是晚饭一定别吃得太晚。原因是吃得太晚，食物还没有充分消化，肠胃还在全力工作。

如果这个时候睡觉，消耗的能量最少，首先会使你多梦、失眠或睡眠不深，甚至还有可能患上慢性肠炎。晚餐最好是距离睡觉时间至少 3 小时吃完，如果实在太晚，那就尽量减少晚餐的摄入量，且以清淡食物为主。

2、晚餐不能吃得太油腻：

3、不吃晚餐危害大：

有些人通过不吃晚饭，认为可以起到减肥的效果，其实这也是因人而异的，对于有的人来说是减肥，有的人就不是，不能盲目的从众，否则可能会严重危害身体健康。

中午的食物在胃里消化的时间大概是四五个小时，如果我们不吃晚饭，下午五、六点钟就消化完了，我们的胃还是处于一个活动状态，依然会有胃酸分泌。

如果不吃晚餐，那么胃里的胃酸就会对我们的胃造成一定的损伤，长期不吃晚餐的话，久而久之就会得胃病。

本文相关词条概念解析：

晚餐

晚餐有多重意思，有人每天晚上吃的正餐笼统的讲叫做晚餐，健康晚餐很重要对我们的身体健康有一定的影响，健康晚餐有六项注意事项，晚餐早吃少易患结石，所以晚餐很重要。晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。

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