胡杏儿减肥食谱狂瘦公斤附前后对比图吧

胡杏儿在2006年为了能够接拍《肥田喜事》三个月内足足增肥了21公斤，体重超过75公斤。可是事后又成功减肥25公斤，这在业界是一个传奇。如今胡杏儿把自己的瘦身食谱分享出来了，现在分享给大家欣赏一下。别看是以前的老方法，如今依然很实用的。

但是2008年3月13日，因宣传热播新剧《东方之珠》而出现在长沙的胡杏儿却让眼前一亮，她身材虽有些纤瘦，但皮肤、气色却都非常好，让厌食谣言不攻自破。

我现在的体重是50公斤，比那时瘦了25公斤，我有一份专门找纤体公司配的健康减肥食谱，效果很好。胡杏儿说。

快速减肥之必杀技

胡杏儿告诉，演员是很辛苦的一份职业，经常需要能像充气人那样随意掌控体重，幸亏有高人指点，才能让我能够这么快速地饿出曲线。她认为对普通人而言，减肥要适度，能吃是福，只要不影响健康就应该开开心心地吃，瘦身也是为了更好的吃。

胡杏儿减肥食谱第一周

早餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+麦片1碗+无糖饮品

午餐：3块西瓜或1只蕃茄+1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品

猪粪堆肥、沼气再利用、猪尿驯养藻类等 晚餐：1块西瓜或只蕃茄+100g白烩青瓜+水

胡杏儿减肥食谱第二周

早餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+无糖饮品

午餐：1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品

晚餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩青瓜+水

胡杏儿减肥食谱第三周

早餐：100g白烩生菜+无糖饮品

午餐：1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品

晚餐：1块西瓜+100g白烩青瓜+水

点评：吃得这么少，极爱美食的肥杏不饿死也得痛苦死。肥杏告诉我们，极速瘦身不仅仅是一份餐单能搞定的，还需要配合一系列辅助纤体疗程。

辅助技一：避免饿过头

自从参演《肥田喜事》后，胡杏儿的胃口就一直很好，要戒口太难，但想想我远大的奋斗目标像汪明荃那样，红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥的过程更加自然健康。

这个辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品，不用怕出问题了，要出问题我早出了。

湖南长沙营养专家林映才接受咨询时表示，胡杏儿提供的这份全脂高钙酸奶配红酒辅助餐，其瘦身原理新鲜也实用，因为酸奶成分与母乳比例接近，加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。同时，睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，可以达到瘦身效用。他说。

林映才特别提醒读者，在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物，不然会起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的，而酸奶不要选果味酸奶。

辅助技二：胡杏儿自创瘦身操

瘦身还有没有别的诀窍?胡杏儿歪着脑袋想了半天说：坚持运动吧。她说，很多女孩子只是利用饥饿来瘦身，但其实在减肥时不运动很容易反弹。她自己就常常用瘦身操来巩固减肥效果。

睡前，躺在床上运动，不但舒服，效果也很好。胡杏儿向介绍了她自创的一套瘦身操：先是左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在床上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右。

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