关心睡眠问题让生活更精彩1

2019-11-09 淮安装修公司

　　睡不好觉是个全球性的问题据世界卫生组织统计，全球约有27%的人受到睡眠问题的困扰中国目前有各类睡眠障碍的人高达38.2%，目前已明确属于睡眠障碍的疾病多达80余种

　　睡不好觉是个全球性的问题据世界卫生组织统计，全球约有27%的人受到睡眠问题的困扰中国目前有各类睡眠障碍的人高达38.2%，目前已明确属于睡眠障碍的疾病多达80余种英国很多人也饱受睡眠问题的困扰，但他们已经开始改变英国政府和一些健康机构已经将睡眠问题纳入了健康管理的范畴他们都有哪些经验可供借鉴《生命时报》近期对话了英国资深睡眠管理专家简安塞尔

　　《生命时报》：近些年英国人的睡眠状况如何

　　简安塞尔：英国卫生机构公布的一项最新调查显示，67％的人在睡眠方面存在障碍，80％的人晨起后觉得没睡醒、没精神，只有19％的人每天可以保证8小时睡眠这些睡眠问题引起了社会极大关注，如今，睡眠已成为政府及医学研究者关注的重要健康管理内容

　　《生命时报》：睡不好觉会对健康造成哪些影响

　　简安塞尔：睡不好会对健康带来诸多危害，我想和中国读者分享一个最新研究成果英国萨里大学的科研人员针对睡眠问题，分析了两组人的血液样本：一组在受试者连续7天、每晚睡眠都在7~10小时的情况下进行采血；另一组在受试者连续7天、每晚睡眠不足6小时情况下采血分析结果显示，后者血液中有700多个基因起了变化，这意味着人体的化学平衡已经发生变化，并影响到对健康至关重要的人体免疫功能如果人体无法及时产生足够的新细胞来补充或替代老旧细胞，长此以往，便会导致疾病，研究发现，某些癌症、糖尿病等都与睡眠不足有关

　　《生命时报》：英国为此出台了哪些措施来帮助老百姓管理睡眠

　　简安塞尔：英国针对不同人群给出了要睡好的建议及相关服务去年，英国政府把3月的最后一个星期定为全民打盹周提倡上班族每天下午抽出十几分钟到半小时打个盹社会上还在打盹周里举办多种活动，如专家讲座、酒店开辟专门的房间免费供客人打盹等在此期间，英国很多公司号召职员进行午休我们还专门开设了一个叫睡在苏格兰的机构，专门帮助青少年管理睡眠

　　《生命时报》：中国也有很多孩子存在睡眠不足问题，请问睡在苏格兰都有哪些具体的措施

　　简安塞尔：保持充足的睡眠对孩子们来说非常重要，这是他们在课堂集中精力学习以及参加体育活动的保证但在英国，相当多的青少年每天长时间玩电脑、看电视、听MP3、打，严重占用了睡眠时间，第二天上课常常打瞌睡，不仅学习成绩降低了，长此以往，还影响到身体健康为了帮助孩子从小养成良好的睡眠习惯，睡在苏格兰机构编写了全套的教材手册，并在中小学开设睡觉课课上，教师会向学生们解释所有有关睡眠的问题，讲述相关知识还会通过给学生讲解教材，辅以幻灯片演示的方法，帮助孩子认识到睡眠对大脑和身体的重要性，并教会他们如何好好睡觉另外，教学计划要求教师必须充分了解学生的睡眠情况，相关部门将会通过小测验等方法检查

　　《生命时报》：中国也有很多失眠者，对他们您有哪些建议

　　简安塞尔：保证睡眠质量，并不是失眠患者的问题，所有人都应该重视对此我给出以下一些建议：首先，坚持规律作息，放假时也不例外，不赖床还要培养规律的能够让人放松的睡眠习惯，比如洗热水澡，睡前看能使人心静的书或听催眠的音乐其次，要把卧室设计成一个让人向往睡觉的地方，防止卧室有噪音或其他干扰最后，睡前避免吃含有的食物，比如咖啡、茶、软饮料、巧克力等

　　什么，装修还用自己的钱齐家装修分期，超低年利率3.55%起，最高可贷100万立即申请享受优惠

　　选择木门需关心五大问题木门是家装中不可缺少的物品选择木门更是一门知识可消费者望望不知道选择木门时应该主要关心哪些问题为此，根据络上各种方法归纳了以下几点，有助大家选购木门