秋季是个干燥的季节的

秋季是个干燥的季节，除了要进补，我们也需要滋润，要不秋天的干冷风，感觉都会把皮肤里的水分吹走了。

而且秋季干燥，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应，所以汤汤水水的要经常不断。

若在白开水中加入少许食盐，水分就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜂蜜水，这既是补充人体所需水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。

还有，入秋后宜多吃银耳、梨、百合、萝卜这些蔬果，煲汤、糖水都是不错的选择，不过我这次不想喝汤水了，直接选择了蒸的方法，还专门在里面加入了南瓜，南瓜可以提升甜味，这样可以降低其它糖类的摄入。

清甜好滋润南瓜蒸百合

也有部分企业是想做自己的品牌。但毫无例外 主料：南瓜100克、鲜百合30克、银耳10克、红枣5克

辅料：糖桂花、水淀粉、冰糖全部适量

南瓜蒸百合的做法

1.准备好原料，银耳弄碎提前浸泡两小时左右。

2.将鲜百合洗净剥开，银耳控干水。

3.南瓜去皮切片，摆入容器中。

4.撒上一层银耳。

5.将红枣剪碎放入。

6.撒上一层百合。

7.上锅蒸20分钟。

8.糖桂花加少量水淀粉，放入冰糖，加热后变浓稠，浇在蒸好的南瓜百合上面。

小提示

猪肉和南瓜能一起吃:南瓜有降血糖的作用，猪肉有丰富的营养和滋补作用，两者搭配，对保健和预防糖尿病有较好的作用。

油菜心和南瓜不能一起吃:二者同食，会降低油菜的营养价值，影响机体对营养素的吸收。

关键词:百合南瓜百合食谱

南瓜的营养价值

南瓜，又名番瓜、麦瓜、饭瓜。南瓜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钙、铁、锌、钴、纤维素、胡萝卜、素、维生素Bl、维生素B2、维生素c、烟酸等营养成分

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