高血压的中老年人是可以吃鱼油有效果吗0

高血压是一种在日常生活中比较常见的疾病，相信有很多人都听说过鱼油和卵磷脂这些食物是针对中老年人朋友的保健品，对心脑血管系统有一定的保健作用，特别适合那些三高人群高血压，高血脂以及高血糖，所以患有高血压的中老年人是可以吃鱼油和卵磷脂的。

深海鱼油的主要功能就是可以降低人体血液里面的胆固醇，能够预防血管疾病。鱼油里面含有的epa够清理血管，所含的dha能够促进大脑的发育，还可以在一定程度上提高视力，增强人体的免疫力。有很多人都不知道深海鱼油其实还有一个效果，那就是可以在一定程度上预防老年痴呆症。鱼油适用于高血压，高血糖，高血脂以及心脑血管疾病，还有青光眼，白内障等人群。

卵磷脂有什么功效？

卵磷脂是一类重要的营养物质，能够在很大程度上保护病人的肝脏以及分解脂肪，改善血液粘稠度，在很大程度上提高记忆力，预防老年痴呆，卵磷脂还能够分解胆固醇，预防胆结石。有科学研究发现，将鱼油和卵磷脂一起服用，能够使得鱼油中的不饱和脂肪酸的功能更加强大。

所以鱼油和卵磷脂一起吃可以起到一个非常不错的预防心脑血管疾病，改善血液状态的效果。但是需要指出来的是，鱼油中的dha和epa含量只有达到较高的浓度时才有效果，而市面上的假货次货太多了，如果买到了假货和次货，那么对于身体是没有好处的。

如果不懂得辨别的话，那不如多吃一些深海鱼，比如说三文鱼，还有鳕鱼，这样就可以补充dha.对于卵磷脂也是一样的，更推荐的是食补，比如说人们经常所吃的鸡蛋黄，以及动物的肝脏里面就富含卵磷脂，还有芝麻油，玉米油等油作物里面也含有一定量的卵磷脂，多吃这些食物也可以在一定程度上给身体补充营养物质。

高血压患者平时在日常生活中一定要注意饮食的清淡，千万不要吃一些过于油腻或者是辛辣的食物，这些食物吃了对身体没有半点好处，除此之外，还要积极锻炼，如果患有肥胖症，一定要积极进行体育锻炼，进行减脂活动。

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