宝宝身体必需的五类营养素都在这些美食里蹭飞

宝宝身体必需的五类营养素都在这些美食里，宝宝越吃越健康！ 2017年07月14日 10:09阅读次数：42

不少妈妈都会烦恼到底要给孩子吃什么辅食好，给宝宝制作辅食要从营养的角度考虑，选择合适的食材，这样才能满足宝宝发育中所需的营养，帮助他们更好地接受母乳或配方奶粉以外的食物。下面这5类营养素，妈妈们在给宝宝添加辅食的时候，可别少了哦。

6、文字过长并且不好扫描不少妈妈都会烦恼到底要给孩子吃什么好，给宝宝制作辅食要从营养的角度考虑，选择合适的食材，这样才能满足宝宝发育中所需的营养，帮助他们更好地接受或粉以外的食物。下面这5类营养素，妈妈们在给宝宝添加辅食的时候，可别少了哦。秋葵鸡：优质 BY BBO辅食小 蛋白质是宝宝身体生长发育、维持、脑细胞和身体组织的重要营养素。豆类、蛋、类和肉类食物都含有丰富的蛋白质。添加这类辅食，可以先从温和的鸡肉、猪肉开始，再慢慢过渡到其他肉类食物、蛋黄等。 鸡肉容易消化吸收，是低热量食品，在蛋白质含量较多的肉类中，鸡肉的脂肪最少、味道清淡、质感柔嫩;秋葵含有蛋白质、丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等，以及含有锌和硒等微量元素，可以帮助宝宝增强免疫力。宝宝在单独尝试过鸡肉和秋葵辅食之后，没有等不良反应，就可以尝试鸡肉秋葵混合泥。 【适宜人群】7个月以上的宝宝 食材：鸡胸肉一块、秋葵2根 做法步骤 1. 准备食材。鸡肉就用鸡胸肉就行。 2. 先烧一锅开水，把洗干净的秋葵扔进去，煮2、 分钟就OK了。 . 鸡胸肉去筋膜，切小块。 4. 再准备一锅水，将鸡肉凉水下锅，水开后煮 、5分钟。到鸡肉变白为止。怕腥的话可以切两片姜，一段葱同煮。 5. 将焯好的秋葵捞出，沥干，切成小段。这里留了 块一会做装饰，泥萌就不用了。 6. 把煮好的鸡肉也捞出吧！ 7. 最后把鸡肉和秋葵都倒入辅食机中，打成泥。如果转起来觉得量少，不好打可以加入适量开水。 8. 秋葵含有蛋白质、丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等，以及含有锌和硒等微量元素，可以帮助宝宝增强免疫力哦！ * 第一次给宝宝吃秋葵，一定要先少量尝试无过敏反应以后再正常食用哦！三文鱼肉松：脂肪 BY 嘉宝妈美食 提起脂肪就会想到肥猪肉，其实脂肪也有分类，其中优质脂肪中含有人体必需脂肪酸和，是宝宝成长不可缺少的营养素。适量摄取优质脂肪酸，不仅有助于脑细胞发育，还能协助中枢神经的发展，促进脂溶性的吸收。豆类、蛋类、鱼类和肉类，特别是三文鱼、吞拿鱼等深海鱼肉，都含有优质脂肪，特别适合给宝宝制作辅食。 【适宜人群】10个月以上的宝宝 食材：三文鱼100g、柠檬半个 做法步骤 1. 准备食材，三文鱼100g，柠檬半个。 2. 三文鱼切成小块，柠檬切片，盖住三文鱼，这也可以去腥。 . 去腥后冷水下锅，大火煮5分钟。 4. 捞出沥干放入研磨碗中。 5. 进行第一次研磨，捣成絮状就可以了。 6. 起锅转小火，不要加油，倒入三文鱼，快速的翻炒5分钟左右。 PS：因为大家做的量和炉灶小火的温度都会有所不同，所以翻炒5分钟的时间只是个参考。妈妈们只要把三文鱼炒至略干且变色后就可以出锅了。 7. 继续用研磨碗捣碎，这次要捣的稍微细腻点，捣好后的状态已经比较软绵了，只是稍微有点水分。（家里没有研磨碗的可以装入保鲜袋用擀面杖敲打） 8. 重新放入炒锅中，小火翻炒2分钟左右，只要鱼松略干之后就可以出锅了，这个步骤只是为了炒去多余的水分而已，然后盛出放凉，冷却后放入密封罐中保存，保存时间大约7天左右。 蛋黄菠菜：铁 BY 臻宝妈辅食分享 在4到6个月之后，由于宝宝的生长速度加快，原本储存在体内的铁质也消耗得很快，所以6个月之后的宝宝很容易，还有可能出现缺铁性贫血的情况。铁质有助于增强宝宝免疫力，促进发育，妈妈可以通过辅食给宝宝补充一部分身体所需的铁质营养。 蛋黄、动物肝脏、瘦肉、猪血、菠菜、、等食物，富含铁质，妈妈可以在宝宝的辅食中加入尝试。 【适宜人群】8个月以上的宝宝 食材：大米100克、蛋黄1个、菠菜适量 做法步骤 1. 食材：大米、蛋黄、菠菜。 2. 大米洗净煮粥。 . 菠菜切碎备用。 4. 粥快熟时加入切碎的菠菜。 5. 菠菜煮软加入蛋黄液即可。 6. 非常简单的一道宝宝辅食。 鳕鱼豆腐蔬菜蒸糕：钙 BY BBO辅食小厨房 钙是促进和牙齿发育的重要营养元素，直接关系到孩子能不能长高，补钙的重要性不言而喻。除了母乳和，豆类、深色蔬菜、米等食物都可以作为补充钙质的辅食。 豆腐含有丰富的钙质和蛋白质，而且消化率高，和鱼肉搭配一起食材口感不错。不过在做豆腐辅食的时候，要将豆腐剁碎、煮烂，这样宝宝比较好咀嚼和吞食。 【适宜人群】12个月以上的宝宝 食材：鳕鱼 0g、豆腐50g、油菜20g、蟹味菇25g、鸡蛋一个、面粉10g 玉米淀粉10g 做法步骤 1. 准备食材。豆腐用的是北豆腐。 2. 鳕鱼先用柠檬腌十五分钟左右，去去腥。用姜片也是可以的。 . 先将油菜、蟹味菇和豆腐均一起焯下水，大概 0秒就可以了。 4. 将焯好的油菜和蟹味菇切成小碎丁丁。 5. 豆腐用冷水冲一下。然后将豆腐、鳕鱼和鸡蛋放入搅拌杯中。 6. 搅拌成细腻的泥糊状，然后将糊糊倒入一个大碗中。 7. 把油菜丁、蟹味菇丁、淀粉和面粉均倒入面糊中，用刮刀