一星期减肥餐怎么安排永恒

一星期减肥餐怎么安排

文章导读

一星期减肥餐对于想要减肥的朋友来说是非常有必要去了解的，那么一星期减肥餐怎么安排呢？接下来，本文就为大家介绍一星期减肥餐怎么安排的相关内容，仅供大家参考。想要了解一星期减肥餐怎么安排的朋友可以来看看哦！下面请看具体的介绍。

周一：          

早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。    

午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟。

晚餐：苹果。

主打减肥菜：冬瓜。推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

周二：        

早餐：茶蛋1个、米粥1碗。    

午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)。  

再制造导致现在巴基斯坦国内的混乱。为什么选择这几个对中国亲善而且有重要战略位置的国家下手？司马之心众人皆知。这些国家局势越乱 晚餐：香蕉。  

主打减肥菜：韭菜。推荐理由：韭菜。除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

周三：    

早餐：麦片粥1碗。

午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。  

晚餐：黄瓜。  

主打减肥菜：海带。推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。

周四：      

早餐：茶蛋1个。    

午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。  

晚餐：菠萝。  

主打减肥菜：白萝卜。推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。

周五：    

早餐：米粥1碗。  

午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。  

晚餐：黄瓜。  

主打减肥菜：绿豆芽。推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

周六：    

早餐：白水煮蛋1个。    

午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。  

晚餐：黄瓜。  

主打减肥菜：木耳。推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。

周日：    

早餐：麦片粥1碗。    

午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。  

晚餐：苹果。   主

打减肥菜：黄瓜。推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除；另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。  

以上就是关于一星期减肥餐怎么安排的相关介绍，相信大家看了上面的介绍之后，对一星期减肥餐的相关内容已经非常了解了。对于想要减肥的朋友来说，不妨参考下上面介绍的一星期减肥餐来进行饮食减肥哦！相信大家按照上面介绍的方法来做的话，一定会有惊喜的！

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