哪些食物有丰富的蛋白质

哪些食物有丰富的蛋白质

文章导读 蛋白质对人们身体是非常重要的，是一种构成人们身体的重要物质，身体里的各个组织都包含有蛋白质，我们都知道人的身体有60%以上的水分，那么，去除掉60%的水分以后，剩余的，由蛋白质组成的就差不多占了多半，因此人体需补充适量的蛋白质，那么，哪些食物有丰富的蛋白质呢?

含高蛋白的食物，首推两种，一是黄豆，二是鸡肉。100克的黄豆里面就含有36.3克的蛋白质，100克的鸡肉里面含有23.3克的蛋白质。这个比例是相当的高的，需要补充蛋白质的人可以选择这种食物。黄豆还是婴幼儿摄取蛋白质的优质来源。

此外含有蛋白质多的食物还有各种奶制品，畜肉类，芝麻，瓜子，杏仁这些干锅的蛋白质含量也是相当的高的。

含高蛋白的食物，主要以豆类，肉类，乳类，鱼虾等形式存在，谷物类的蛋白质相对少，水果蔬菜的就比谷物类的更加少。

以下是给大家整理的一些数据：每100克食物里面的蛋白质含量。

海参(干) 76.5

豆腐皮 50.5

黄豆 36.3

蚕豆 28.2

猪皮 26.4

花生 26.2

鸡肉 23.3

猪肝 21.3

兔肉 2l.2

牛肉(瘦) 20.3

猪心 19.1

猪血 18.9

鸡肝 18.2

莲子 16.6

燕麦 15.6

核桃 15.4

鸡蛋 14.7

上面就是我们生活当中常见的一些富含有蛋白质的食物，相信现在大家应该已经有了更多的了解了吧，生命的基础就是蛋白质，蛋白质供给人生活活动的能量，没有了蛋白质生命也就不复存在，因此人们在日常的生活饮食当中应多加注意蛋白质的摄入。

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