卧室噪音过量易引起神经衰弱美食

卧室噪音过量易引起神经衰弱

近日，法国《解放报》公布了法国国家睡眠与苏醒研究院的一项最新调查，结果显示，有1/3的人受环境噪音的影响而睡不好觉，这些噪音已成为影响睡眠质量的最大障碍。　　被调查的1008人中，超过半数的人表示睡觉时经常受到干扰，其中有60%的人把噪音当成从睡眠中惊醒的罪魁祸首，31%的受访者认为自己深受噪音折磨而睡不好觉，更有14%的人每天都摆脱不掉噪音的纠缠。这些噪音不仅来自于导致新内容产生的同时在一些角落里还是产生了老的入口外界汽车和火车轰鸣声、飞机发出的噪音、隔壁电视音响或脚步声，还可能源自家中，比如21%的受访者经常被家中的宠物叫醒，42%的人晚上不关、因此常被突如其来的铃声惊醒，卧室中的电视、电脑、加湿器、空调等的声音也是噪音的来源。　　对此，法国国家睡眠与苏醒研究院科学委员会主席丘耶勒·阿德里安博士认为，噪音让睡眠无法连贯，降低了睡眠质量，阻碍了精力的恢复，长此以往，人会变得神经衰弱、焦躁易怒，甚至还会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。　　此外，24%的受访者认为光线影响了他们入睡，城市灯光、开着灯睡觉、或电视发出的光线都会干扰人体生物钟，降低睡眠质量。其次，极端的温度，如酷热、寒冷等因素，也会让晚上变得难熬。　　可以通过一些改变，来击败这些“睡眠杀手”，比如给卧室安一个厚重、密实的窗帘，不仅可以有效遮挡光线，还能起到一定的隔音作用;在门口铺上地毯，防止他人的脚步声吵醒自己;如果房子的隔音效果不好，可以考虑在与邻居相隔的那面墙上安装隔音层;睡觉时，尽量把关闭或调成静音模式;卧室里不摆放任何电子设备;不和宠物同屋睡觉。

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