宝宝补铁吃什么好鼓励

宝宝补铁吃什么好？家常菜中这4大食物帮助宝宝补铁，缺铁性贫血是常见的营养缺乏病，发病遍及世界各国，今日主要分享的是宝宝补铁最佳天然食物。

宝宝吃什么好？家常菜中这4大食物帮助宝宝补铁，性贫血是常见的营养缺乏病，发病遍及世界各国，今日主要分享的是宝宝补铁最佳天然食物。

一、铁缺乏

铁缺乏是世界上最常见的“隐性饥饿”之一。“隐性饥饿”简单点理解就是看不见的饥饿，其实是因为“缺铁”的症状很不明显，不容易被人察觉，只有缺乏到一定的程度了，才会引起造血系统的问题，导致贫血了才被人们所察觉。

二、贫的不是血而是铁元素

由于体内储存铁消耗殆尽，不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血，属小细胞低色素性贫血，又叫缺铁性贫血(IDA)。发生贫血是缺铁的晚期表现。

(缺铁性贫血红细胞：大小形状不一致，体积小，中央淡染区扩大)

三、导致缺铁性小儿贫血的原因有哪些?

1、、双胎导致先天铁储备不足

正常足月新生儿从母体获得的铁足够其生后 ～4个月的造血需要。但早产、双胎、胎儿失血以及母体患有缺铁性贫血等，均可使小儿储铁不足。因此，在怀间准妈妈应按时产检，一旦发现缺铁性贫血要及时干预。

2、喂养情况，没有及时添加

婴儿生长发育快，4—5个月体重翻倍，从母体带来的储备铁用完。新生儿的饮食主要为人乳或牛乳，而人乳和牛乳中含铁量均较低，所以纯乳类喂养而未能在个月及时添加含铁辅食的宝宝，以及消化道畸形、肠吸收不良等引起铁的吸收障碍、长期等造成铁流失较多的宝宝，均可导致缺铁性贫血。

、(没有母乳的铁吸收率高)和导致的小肠慢性出血，或者偏食。

苏宁24款4、小儿铁流失较多。排泄多、慢性腹泻等疾病导致铁消耗增加。

5、很多不合格的塑料含铅，可导致贫血;同时，小儿血液中铅超标和贫血程度恶性循环。

(2014年抽测部分结果)

四、小儿缺铁性贫血造成的损伤不可逆转

据联合国儿童基金会的报告，缺铁性贫血儿童智商较正常儿童平均低9个点;我国的研究报告，贫血儿童的运动和智能发展指数较正常儿童低得更多。除了智力发育受损，缺铁性贫血还会导致孩子受损，包括情感淡漠;恐惧、警觉、犹豫不决;不开心、紧张、易;兴趣少，不容易逗乐，不合群。

缺铁性贫血还会导致孩子身体发育受影响：体格;细胞、体液免疫功能降低，易感染;延缓运动神经的发育，运动功能受损。

专家强调：“婴幼儿早期缺铁对于其智能以及精神行为等各方面的影响，甚至不可被日后的补铁所逆转。”

五、饮食补铁

日常生活中，我们食用的许多食物里都含有丰富的铁元素。但并不是吃含铁多的食物就能防治缺铁，因为还关系到铁吸收率的问题。

铁的存在形式可分为血红素铁和非血红素铁，也叫做2价铁和 价铁。人体对2价铁的吸收利用率比 价铁高得多。

动物肝脏、动物血、红肉中主要是血红素铁，可直接被吸收，吸收率高;性食物中主要是非血红素铁，补铁吸收效果明显差得多。

那么日常老百姓的餐桌上补铁效果最好的食物有哪些呢?下面为大家详细介绍一下补铁食物排行榜上的前四大，有缺铁性贫血的人可经常让它们到你的碗里去哦。

第一名：动物肝脏

肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给老人和儿童。

鸭肝铁的含量为最高，每100 毫克含 5.1毫克，其次是猪肝，为22.6，再次是羊肝为17.9 毫克，每百克鸡肝只含12毫克铁，牛肝含铁量为最低，为8.8 毫克。

第二名：蛋黄

既往认为，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁6.5毫克，铁吸收率只有 %)，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，从综合角度来看，可排第二。

第三名：动物血

煮过的动物血凝块，也称血豆腐。动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100 克鸭血为 1.8毫克，猪血含铁8.7毫克。“以血”，有一定的道理。

第四名：黑木耳

每100 克黑木耳里含铁97.4毫克，比动物性食品中含铁量最高的鸭肝高出约 倍，但黑木耳的吸收率相比之下较低，而且进食量较少。

所以黑木耳并不是理想的补铁的食物，但黑木耳还有其他人体需要的保健成分，故列在第四名，供参考。

附：常见食物中铁含量表。

* 食物中铁含量 (mg/100g可食部)*

* 引自《中国食物成份表2002》和《中国食物成份表2004》*

需要注意的是：浓茶、咖啡含有较高的鞣酸，会影响铁的吸收，不宜食用。

草酸会降低铁的吸收，因此，在烹制含草酸较高的蕹菜、菠菜、茭白等蔬菜前，进行焯水处理，即在开水中过一遍，可以有效去除部分草酸。

六、菜谱举例

①白菜豆腐猪肝汤

食物材料：

猪肝25克，白菜150克，豆腐50克，小葱10克，蒜5克，生姜5克，花生油5克，水500mL。

制作方法：

1、豆腐洗净，切小块。

2、猪肝片洗净，加姜汁及食腌10分钟，放进沸水中焯至将熟捞起。

丁桂儿脐贴管孩子肚子疼吗
南宁盆腔炎
南通阳痿哪家好