午餐怎么吃营养又减肥呢鼓励

午餐怎么吃营养又减肥呢？

文章导读 现代人的生活水平非常高，但这也给大多数的人带来了一些不利影响，例如，肥胖问题成为了影响人们健康的重要因素，越来越多的肥胖人士给社会也增加了不少的烦恼。而减肥又异常的困难。现代研究发现食疗减肥是最安全有效的办法，尤其是午餐调理得当可以获得较好的减肥效果，下面就来看看午餐怎么吃营养又减肥呢？

等这些巨头强大起来的时候就完全抛弃了我们这些草根导航站抗衰老抗癌食品--西兰花。西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白质来源--鱼肉。鱼肉可提供大量优质蛋白质，且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食品--洋葱。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

抗氧化食品--豆腐。除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

保持活力食物--圆白菜。圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

养颜食物--新鲜果蔬。新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，帮助排毒。