午饭吃什么最好蹭飞

午饭吃什么最好

文章导读  午餐是我们一天当中非常重要的一顿餐饭，对于保证我们身体各种营养素的吸收，以及下午工作量的完成，身体状况的健康程度都是有很大的影响的，一顿既有营养又美味的健康午餐主要包括蛋白质、维生素和各种碳水化合物，而且我们建议健康的午餐应该以五谷类食物为主，不仅营养成分全面，而且吸收利用效率也比较高。

浙江省、山东省和福建省进出口总值分别为699.5亿、558亿和332.7亿美元  健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。以满足人体对无机盐和维生素的需要。鱼肉可提供大量优质蛋白质。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。豆腐是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。

 蔬菜类维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消