吃什么增加皮肤免疫力吗
2021-12-05 淮安装修公司
现在很多人的免疫力都很差,所以很容易生病,特别是老年人和小孩子这一群体中,都是属于免疫力很低的。其实除了身体的免疫力低下,还有皮肤免疫力低,皮肤免疫力低就是皮肤容易过敏。那么吃什么增加皮肤免疫力呢?一起来看看。
一、吃什么增加皮肤免疫力
1、灵芝
灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;
2、新鲜萝卜
因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;
3、人参蜂王浆
能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;
4、菇类
蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用;
5、香菇
香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力
二、怎么提高皮肤免疫力
1、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关
2、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态。
3、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶 。
4、参加运动专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。
5、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。
6、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。
三、提高免疫力食谱
1、虾皮炒小白菜
原料:小白菜1捆、虾皮一小把、葱花若干。
做法:
(1)小白菜洗干净,切CM长的段,用沸水焯一下。
(2)葱切葱花,利用煮开水的时间,把虾皮用清水浸泡5分钟后洗干净。
(3)热锅倒油,油5成热的时候放入葱花爆香,然后放入小白菜翻炒。
(4)2分钟后,把洗净的虾皮放进去接着炒几下,出锅即可食用。现代营养学的研究表明,多吃粗纤维食物有
2、天麻炖乌鸡
原料:乌鸡1只(约750克),天麻25克,川芎、白茯苓各10克,姜片5克,料酒10克,精盐适量,香菜段少许。
做法:
(1)乌鸡放入冷水中,烧开,焯去血沫;中药洗净,放入鸡腹中,用线缝好口。
(2)把乌鸡放人砂锅内,加入姜片、料酒和适量水,烧开后用小火炖约1小时。
几乎一天一个价 (3)放精盐再炖约20分钟至材料熟烂,撒上香菜段即可。
3、炒双菇
原料:水发香菇、鲜蘑菇等量,植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。
做法:
(1)香菇、鲜蘑洗净切片,炒锅烧热入油,下双菇煸炒后。
(2)放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒,使之入味。
(3)加入鲜汤烧滚后,放味精、盐,用水淀粉勾芡,淋上麻油,装盘即可。
4、银耳罗汉果煲鸡汤
原料:银耳40克,鸡1只,罗汉果4个,南杏少许,红萝卜200克,姜2片,盐适量。
做法:
(1)将银耳洗净,用清水浸透;鸡剥好,去内脏,焯水后用清水冲洗干净;红萝卜去皮,切厚块。
(2)加适量清水入汤煲开后,放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜。
(3)煲开后,改用慢火继续煲约3小时左右,加入调味料调味即可饮用。
吃什么增加皮肤免疫力呢?以上为大家介绍了一些有助于增强皮肤免疫力的食物,以及一些提高免疫力的食谱和一些小窍门,大家可以试试看。想要增强皮肤免疫力就一定要在食物上多注意,还有一些需要防范的。希望对大家有帮助。
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