秋天必吃养生时令菜

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秋天必吃养生时令菜：

秋天吃什么对皮肤好?秋天必吃养生时令菜有哪些呢？比如清热去火、解毒，明目，补气益精的苦瓜；可以消炎化淤、清热解燥、止咳化痰的莲藕都是最佳秋季养生食物；除此之外还应该多吃冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等蔬果。

秋季养生吃什么粥最养生 秋天吃什么好：

一、鸭肉海带萝卜粥的做法：

1.先将鸭肉 海带 萝卜 大米 生姜 盐都准备好，然后将鸭腿洗干净后剁成小块状

2.然后晾干，再将海带、大米洗干净后待用，鸭肉放入锅里，放入海带，大米

3.倒入清水，放入姜片，大火煮开后转成小火炖煮熟，再放入白萝卜继续炖煮

4.炖煮至熟烂后放入调味料调味就可以了。

二、百合杏仁赤豆粥的做法：

1.先将百合 杏仁 赤小豆 粳米都准备好，然后将赤小豆放入锅里，倒入水熬煮

2.煮至五成熟就可以放入百合，再放入杏仁，倒入粳米熬煮成粥，最后再放入冰糖调味即可。

三、冬瓜仁薏米粥的做法：

2、 刚刚发射升空的北斗1D仍然属于北斗一代系列 1.先将冬瓜 薏米 粳米都洗干净后，然后冬瓜煎出汁过滤后放入锅里

2.再放入粳米，放入薏米一起熬煮成粥就可以了。

四、蜜豆南瓜粥的做法：

1.南瓜去皮之后清洗干净，然后切成块状，再将水倒入锅里烧开后放入剩饭

2.然后用勺捣烂，然后放入2分之一的南瓜，放入蜜红豆，煮开之后至南瓜软烂

3.捣碎之后放入剩余的南瓜，煮至熟软，熬煮成浓稠状就可以了。

秋季饮食注意事项：

不要暴饮暴食，一定要注意量，不可以过度进食；也应该少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒和胡椒，而且不能吃太生冷的食物，以免影响肠胃健康。虽然秋天是最佳进补季节，但绝对不能盲目乱补。

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