揭秘掘金体能教练：鸟人也怕他 打造最强壮甜瓜搭配

揭秘掘金体能教练：鸟人也怕他 打造最强壮甜瓜 来源：第一足球网 发表时间：2012-12-18 12:11:03 　　在丹佛，他才是传奇　　每天，他总是第一个到训练馆　　这绝非虚言。　　10月份，对于处于高原的丹佛来说，天气就已经很冷了，早晨7点45分，当许多人还在梦乡里时，一车黑色奥迪RS4敞篷车，就出现在了百事中心球馆（掘金队主场球馆）北部的球员停车场。从1996年成为掘金队助理教练兼体能教练起，这辆车几乎每天都会第一个出现在百事中心。这辆车的主人，就是史蒂夫·赫斯甘肃省级干部住房情况已开始申报登记。　　每天只睡4小时　　“我早来，是为伊戈达拉的训练做好准备，伊戈达拉虽然到掘金队不久，但他却总是第一个出现在训练场的球员。”赫斯敬佩地说。　　为做好这份工作，赫斯每天都重复着以下日程——凌晨5点，伴着闹钟声，赫斯会早早起床，然后进行一个小时左右的有氧运动。早上7点，赫斯已经完成了所有掘金球员当天的训练计划。随后，他会赶到训练馆，和球员们一起进行至少2个小时的晨训。　　中午吃饭后，赫斯还要进行一个小时的锻炼。　　晚上11点左右，一天的训练或比赛结束了，赫斯还不能闲下来，还有一个小时的有氧运动，然后举重在等着他。如果足够幸运的话，他的睡觉时间是12点30，而一般当他躺在床上时，时针已经指向了凌晨1点。　　鸟人怕他，神经刀爱他　　“鸟人”安德森说起赫斯，脸上怪怪的，“怎么说呢？他既是个严厉的人，也是个婆婆妈 人，总之，他是个好人。”安德森说。　　安德森的NBA职业生涯虽然是9年，但他在掘金队打了6年球，他是2001年11月21日和掘金队签约。这也是他首次征战NBA，生性野蛮的安德森，到掘金队后，野性不改，训练经常不专注，有时还迟到。赫斯看在眼里，急在心上，一天上午训练结束后，赫斯把安德森叫到一边，进行了一次让“鸟人”印象深刻的谈话。　　“他狠狠地批评了我，他的语气让人害怕。”安德森说。赫斯的严厉，让安德森在训练场上积极多了。2008年7月24日，安德森在黄蜂打了3年后，又回到了丹佛，和掘金签了一份一年 合同。对于安德森的到来，赫斯非常高兴，“他给了我一个大大的熊抱。”安德森说。　　赫斯迎接安德森的，除一个熊抱外，还是严训。但这一次安德森理解了这位老者的苦心，“他这是对我好，如果他不这样，我反而不适应。”安德森说。在赫斯激励下，安德森每天都玩命训练，后来，赫斯都为安德森担心起来，“这家伙训练起来太疯狂了，他把自己每天累得趴在地上，他复活的日子已经不远了。”　　安德森只是掘金球员拥戴赫斯的例子之一，性格暴烈的“神经刀”JR·史密斯，和安德森也有同感，“离开他（赫斯），还真有些舍不得，你可以称他为教练，也可以称为朋友。”史密斯说。　　橄榄球运动员上门求医　　由于名气很大，赫斯除担任着掘金队助理教练和体能教练外，还在丹佛第18大街上，开了一家极限体能训练馆，专门为体能训练和喜欢冒险的人提供服务。　　据知情人透露，每天到赫斯的极限体能训练馆进行锻炼的人，有数十人。掘金球员们听说赫斯开了训练馆后，也缠着他，要求到他的训练馆训练。每到这时，赫斯一概答应。当然，这些训练都是免费的。　　赫斯始终认为，要想提高训练水平，就必须有先进的训练器材和器械，“我们的训练馆还需要什么？”掘金管理层问赫斯。“当然是技术最先进的健身房。”赫斯说。　　除要求掘金队建设最先进的健身房外，赫斯在自己的体验训练馆中，也花重金买了大量先进的健身器械。“看不到先进的训练器械，我心里就发慌。”赫斯说。　　名气太大了，也吸引了其他职业联盟的球星找他进行康复训练。丹佛野马队边锋托尼·舍夫勒就是一位。舍夫勒在自己受伤后，他不去找球队的训练师，而是托人找到了赫斯。　　赫斯训练篮球运动员闻名，舍夫勒是橄榄球运动员，但这并不妨碍赫斯的优秀。经过赫斯的训练，接下来的赛季中，一个健康的舍夫勒，交出了职业生涯最漂亮的数据。　　到更高的地方进行训练　　丹佛海拔大约1600多米（约合一英里），所以，许多人把丹佛称为“一英里城市”。由于海拔较高，许多球队到这里比赛时，多多少少会受到一些高原反应的影响。而作为东道主的掘金球员，却因高原获利。　　但在赫斯看来，仅凭天然的高原帮助，是不可能战胜强大的对手的，“我们必须把自己锻炼得更强壮，在赛场上让对手惧怕自己。”赫斯说。除进行日常训练外，今年休赛季节，赫斯为球员们制定了一个特殊训练计划——超高原训练方案，把队中几名前锋球员带到比丹佛更高的高原进行特训。　　赫斯认为，锋线球员身材较高，在赛场上对体能的要求更高，如果没有好的体能，一场技术动作就做不出来。为此，他率领身高2.13米的贾维尔·麦基、2.03米的法里德、2.06米的科里·布鲁尔、2.01米的乔丹·汉密尔顿，到比丹佛还要高300多米的高原进行训练。　　“到更高的地方进行训练，对球员们的帮助还是很大的。”赫斯说。　　特殊训练，让这几名球员提高很多。同为二年级生的法里德和汉密尔顿，表现均比上个赛季好很多。这是第6个NBA赛季的布鲁尔，得分创造职业生涯新高。　　独特食谱打造安东尼　　“这家伙壮得像头牛，想把他打倒，除非你变成一头雄狮。”这是“小皇帝”詹姆斯本月7日主场惨败给尼克斯队20分后，对纽约 安东尼的评价。　　本赛季，安东尼的表现可圈可点，场均轰下职业生涯最高的27.9分，高居NBA得分榜次席，率尼克斯队高居东部榜首，向赛季MVP发起了强劲冲击。　　许多人不知的是，安东尼之所以有如此强壮筋骨，与赫斯的训练是分不开的。　　安东尼是以2003年探花秀身份加盟掘金队的，他一进队，便和赫斯结下了不解之缘，“我看到他（赫斯）时，觉得他是个特别好玩的人。”安东尼回忆道，“事实上，他也觉得我是个可以成为朋友的家伙，我们很快就认识了，就很快成为朋友。”　　当时的安东尼，身体虽然很棒，但掘金队上下都担心他会成为“肥仔”，“按照他的饮食和体型特征，安东尼到NBA后，有可能会成为一个身体偏胖的人。”赫斯说。为防止这种事情发生，赫斯搅尽了脑汁，经过一个多月观察，赫斯为安东尼量身定做了一份特殊食谱。正是这份食谱，助“甜瓜”实现了腾飞。　　赫斯设计的这份食谱，采取了诨素搭配的方法，既有各种肉类食物，又有水果、蔬菜等。为保证效果，赫斯还对安东尼实行了多餐少食的办法，“如果和正常人一样进餐，不会对减肥起到多大作用。”赫斯说，“没有特殊情况，我们会让安东尼每天吃5顿饭，大约3个小时就要吃一次饭，这样的进食，既可以满足人体需要的热量，又能帮助消化，还对减肥很有好处。”　　赫斯还特别关照有关人员，“对于油炸类的东西，绝对不安排端上他（安东尼）的餐桌，如果摄入过多脂肪，对减肥没有丝毫好处。”赫斯说。日常训练时，赫斯对安东尼也是特别上心，“他是大牌，但我不会给他什么照顾，该怎么练，就得怎么练，这没有丝毫商量的余地。”赫斯说昨天有一个朋友跟我说裴涛你的站首页权重不高。　　对于赫斯对自己的帮助，安东尼至今不忘，“我敢说，我们会成为永远的朋友。”安东尼说，“在掘金队中，他（赫斯）是那么不起眼，但他就是掘金队的一块宝，离不了他。”　　安东尼加盟掘金之前的8个赛季，这支西部球队从没取得过五成以上胜率，他加盟掘金的当个赛季，就凭场均轰下21分、6.1个篮板、2.8次助攻的优异表现，率队杀进了季后赛，他让丹佛人终于圆了季后赛梦。　　（来源：东方体育日报）宝宝每天拉肚子怎么办
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