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5种食物可以清宿便这名女子的父母坚称她过去16年一直患有精神病，便秘患者速收藏

正常人每天都是要排便的，但是有时候因为种种原因，有些人一天内都没有排便，宿便就留在肠子里，久了会产生毒素，对身体非常不好。如果体内有宿便但是又没有便意，或者是排不出来应该怎么办？可以试试吃下面5种食物！

粗粮

粗粮中含有大量的食物纤维能够帮助加强肠道蠕动，将肠道内的废弃物有效排出体外法国一名妇女日前成为全球有史以来第一位因佩戴伊斯兰面纱被判入狱的人。 　　报道称。常见杂粮食物：玉米、糙米、小米、小麦、大麦、甘薯、马铃薯、芋头等等。

豆类

经常吃豆类食物也可以帮助排宿便。豆类食物中含有的植物油脂能够帮助润肠通便，再加上豆类食物含有的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，将粪便更有效的排出体外。常见豆类食物：赤小豆、黄豆、黑豆、青豆、豆腐、蚕豆、豆浆、豆皮等等。

酸奶

酸奶能够帮助促进肠道内有益菌群增殖，清洁肠道的同时帮助排出宿便。但是要注意乳酸菌的效果并不能持久，所以最好能够每天喝酸奶排宿便。可以空腹喝酸奶排便，如果是胃酸过多的人最好是在两餐之间喝，且每天的量最好不要超过300毫升。

水

足量的水能够使大便变软，宿便更容易排出体外。成年人保持每天2000毫升的饮水量；早晨洗漱后空腹喝一杯温开水或者是淡盐水能够帮助清理肠道；另外排便较难的人可以多喝蜂蜜水等帮助润肠排便。

苹果

苹果中含有的果胶能够帮助增加肠道内的乳酸菌，加强肠道的清洁能力，从而帮助清除宿便。而且苹果中含有的不可溶的半纤维素、木素等成分能够增加排便量，每天在两餐之间可以吃1个苹果。