大口喝水真的能防治便秘吗力量

如果你经常的吃辛辣刺激食物，经常熬夜加班，经常吃饭不规律，或是吃一些损害肠胃的东西，如果你以上都中招了你极有可能便秘了，现在喝水告诉你大口喝水防治便秘的，便秘危害很多，最好是及时的排出身体排不出的粪便比较好。

现代养生中应对便秘可能会和蜂蜜水、吃泻药、吃粗粮或是种种，其实多喝水可以消除便秘难题的，不过一定要记住大口喝水才能防治便秘。

如果粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，就会使大便难以排出。但事实上还有一个非常重要的原因是，肠道器官排泄能力不足，导致大便淤积。因此，要排便通畅，不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分，还要使摄入的水分成为排泄的动力。如果我们只是小口小口地喝水，水流速度慢，很容易产生小便。因此便秘的人喝水最好大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，但不能喝得过急，这样水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，从而使大便及时排出体外，达到有效改善便秘的目的。

什么时候喝水缓解便秘呢？最好选择早晨空腹时，倒两杯淡盐水（ 00毫升左右），喝一满口，然后咽下，直到全部喝完。在这样的刺激下，体内经过一晚上的消化吸收产生的代谢废物，就可以轻松排出了，有利清理肠胃。睡前最好按摩腹部，促进肠蠕动，增强腹肌 ，使次日清晨喝水促排便事半功倍。仰卧在床上，用右手或双手叠加按于腹部，按摩腹部 次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，力量适度，约 -5分钟。

除了早上喝淡盐水外，每天要喝1200ml水，记得一定是水，白开水的保健作用真的是很强的，不是用酸奶或是饮料代替的；同时多吃一些蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食；同时最好早上起来就排便，养成良好的排便习惯；同时不宜久坐或是久躺着，这样便秘的情况会加重的；便秘的人还可以经常的做提肛的锻炼，以减少局部静脉淤血，防止静脉曲张。

大口喝水防治便秘哦，喝水缓解便秘其实也是有方法的，如果你总是小口的喝水可能便秘的情况还是不会改善的，所以最好是大口喝水哦。

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