长期熬夜会让人觉得食欲不振精神萎靡面无血的

大量的工作、难舍的电视剧、烦人的失眠等因素造成的睡眠不足，长期熬夜会让人觉得食欲不振、精神萎靡、面无血色、免疫力下降，胃病、感冒、上火等症状也相继找上门来。该拿什么来拯救熬夜一族的健康呢?介绍四款养生食谱，给夜猫子的体能加分，从此熬夜不再伤身。

大量的工作、难舍的电视剧、烦人的失眠等因素造成的睡眠不足，长期熬夜会让人觉得食欲不振、精神萎靡、面无血色、免疫力下降，胃病、感冒、上火等症状也相继找上门来。该拿什么来拯救熬夜一族的健康呢?介绍四款养生食谱，给夜猫子的体能加分，从此熬夜不再伤身。

1、初级夜猫族

你是不是这样：为了心爱的韩剧，不到12点不睡觉。虽然很晚，也一定保证6个小时以上的睡眠时间。熬夜后的早晨，有了挡不住的黑眼圈。

中药解围： 枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡 萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质，能降低血糖，保护肝脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血。

进补药膳：枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

以返钱给用户这种方法来欺骗用户最终也会被那些正直的人给揭穿的。 做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

要注意：

枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。