秋意浓浓计划

秋意浓浓，好粥暖暖。南瓜与百合，都是秋日里滋润宜人的好食材，加上糯米、小米各一小把，用一段时光，慢慢熬出寒意渐深的秋日里最温暖的滋味......

金灿灿的底色上浮着玉白的百合瓣，些许轻灵观感，更是浓稠香滑好味。

不用加糖调味，南瓜与百合，带来最自然的清甜口感：

从心底滋润到皮肤，就当自己永远是个水当当的美人吧：

南瓜百合粥

原料：栗子南瓜，百合，糯米，小米。

南瓜百合粥的做法

1、一顆小小的，一枚百合：

据介绍 2、糯米、小米各一小把：

3、南瓜去皮、瓤，切了小小的块儿：

4、一锅纯净水，洗净了的米与南瓜块儿同时入锅，慢慢熬吧。搭上工夫熬的粥，自有它的韵味在。

5、熬至南瓜软烂时，可用一筛，捞起南瓜块儿，用小勺压成泥，再入锅继续熬。不用全部压成泥，可留一部分南瓜块儿，增加口感：

6、食材融和，情意浓浓难分彼此时，再投入洗净的百合瓣，煮5、6分钟，至百合熟软。

滋润的好粥，最是养人：

寒意渐深，有人肯牺牲了自己的睡眠，早起为你熬一锅香浓的好粥，这日子，便是天堂。

南瓜的功效与作用

南瓜营养相当丰富。南瓜含瓜氨酸、精氨酸、天门冬素、胡芦巴碱、胡萝卜素、脂肪、糖、甘露醇、维生素Ｂ、Ｃ等对人体有益的物质。功能：气味甘、温，无毒，具有补中益气的功能，还有消炎止痛，解毒的作用。现代医学证明，南瓜可有效地预防、治疗糖尿病、高血压以及肝

小提示

油菜和南瓜不能一起吃:二者同食，会降低油菜的营养价值，影响机体对营养素的吸收。

油菜心和南瓜不能一起吃:二者同食，会降低油菜的营养价值，影响机体对营养素的吸收。

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