晚餐用三种食物来代替米饭两个月腰变细赘肉

晚餐用三种食物来代替米饭, 两个月腰变细赘肉变少, 衣服穿最小码

一：紫薯丸

紫薯膳食纤维丰富，花青素丰富，不仅有颜值，也是非常美味的，做法也是非常简单，把紫薯蒸煮弄成泥，外面的皮用红薯粉和面，这样做出来的皮会有晶莹剔透的美感，包上紫薯开水煮开就可以吃了，热量低并且非常美味。

二：杂粮窝窝头

可以选择玉米粉与面粉一起和面，因为玉米面粉膳食纤维丰富，热量也是比较低的，一起来做窝窝头，这样降低了热量，并且也很美味，常吃粗粮对润肠通便，瘦身效果也是超级好的。

三：玉米团子

这个也是选择玉米作为主食的，方式也是非常简单，但是这个不用和面，只需要调陷就可以了，蔬菜可以选择豆角，胡萝卜，木耳，分别切成丁，豆角可以木耳可以先焯水，加入鸡蛋，适量的全麦面粉，搅拌成陷，之后团成圆形，裹上玉米面粉，之后上锅蒸熟就可以了，非常简单，同时有菜有主食，可以配上自己调好的蘸料，美味营养。

晚餐用三种食物来代替米饭，两个月腰变细赘肉变少，衣服穿最小码！减肥期间，咱们可以少吃米饭馒头，多吃上面的食物，也更容易瘦身！

本文相关词条概念解析：

赘肉

赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉。目前消除赘肉的方法很多，例如节食、锻炼等，多摄取高纤维低脂肪的食物，多做运动。这些都会对减掉赘肉有帮助，但不论使用哪种方法，坚持才能减掉赘肉。腹部、腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。出现赘肉影响美观，对身体无益，是女性的公敌。求美者也要根据自己的具体情况建立正确的运动强度与适合自己的营养计划才可以，但是有一点，求美者一定要注意，运动与调节饮食减肥一定要长期坚持，把它变成生活的一部分，不能松懈，否则反弹就会像流水一样。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

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