对孕妈咪来说源泉

对孕妈咪来说，怀胎十月的过程，实在是个甜蜜的负担!尤其是随着腹中胎儿茁壮，伴随而来的腰痠背痛、抽筋、水肿等症状，以及初为人母心情上的调适与转化，更是让人焦虑又不安。其实，想要摆脱孕期不适并不难，譬如，近来正夯的「孕妇瑜珈」就是妈咪们舒缓筋骨、放鬆身心，有助顺产的调理好选择!

从IBM过去十年来的业绩和股市表现也可以看出想要摆脱孕期不适并不难，譬如，近来正夯的「孕妇瑜珈」就是妈咪们舒缓筋骨、放鬆身心，有助顺产的调理好选择! 孕期不适问题多 孕妇瑜珈增肌耐力助舒缓 友馨瑜珈教室的老师表示，怀孕时母体的荷尔蒙剧烈变化，加上身体行动受到限制，不仅导致孕妈咪比平时更容易感到疲累，逐渐变大的肚子、子宫，更是让身体不断前倾，甚至压迫膀胱，使腰痠背痛、抽筋、胸闷、下肢水肿、频尿等症状找上门。 而适度的瑜珈肌耐力训练，不但能增强体力、减轻宝宝成长带来的身体负担，尤其，透过瑜珈唿吸、冥想概念，更有舒缓压力、稳定胎教、强化宝宝与母亲连结，以及培养正确唿吸节奏、辅助顺产的效果。 孕妇瑜珈学问大 大孕期对症舒缓效果好 正因为适度从事瑜珈动作对孕妈咪好处多多，友馨瑜珈的Roe老师特别针对 大孕期推荐合适的瑜珈动作，以及不同孕程阶段妈咪们，提出应该注意的事项： 第1孕期(8～12週)： 怀孕初期因荷尔蒙剧烈变化的缘故，孕妈咪较容易感到疲累。且由于此刻胚胎着床未稳，加上初闻怀孕喜讯，在心情调适上，仍需要一定的时间。 此时建议妈咪们，不妨可从动作较简单、轻柔的修復瑜珈做起，配合瑜珈的唿吸及冥想来放鬆心情、舒缓压力。