怀孕之前觉得睡觉是享受鼓励

“怀孕之前觉得睡觉是享受，怀孕之后睡觉就成了会呼吸的痛”昨天看见一位孕妈这样的留言，简直就是孕期的真实写照啊，相信不少孕妈也有这样的感受。明明知道孕期睡眠很重要，可是就是怎么都睡不着，睡不好，怎么破？今天我们就来聊聊孕期睡眠这件事。

“这部戏太难拍了“之前觉得睡觉是享受，怀孕之后睡觉就成了会呼吸的痛”昨天看见一位孕妈这样的留言，简直就是的真实写照啊，相信不少孕妈也有这样的感受。明明知道很重要，可是就是怎么都睡不着，睡不好，怎么破？今天我们就来聊聊孕期睡眠这件事。为什么老是睡不好？看看你中了几条？ 1、调皮的宝宝偶尔会猛踹你一脚 2、精神紧张，担心宝宝 、老是尿频，不得不起床 4、腰疼的无法自拔 5、突如其来的腿 6、耻骨痛得睡不着 7、睡姿难受，翻个身都费劲 8、太饿或太饱 9、老是做梦 睡眠不好 不仅对孕妈来说是一件悲伤的事，对胎宝宝也是有影响的哦。长期睡眠不佳，容易造成宝宝血虚，扰乱宝宝的，对宝宝的发育成长造成影响，宝宝有可能长得慢，体重轻。 不过宝妈们也不用太担心，今天就给大家介绍几个帮助睡眠的妙招。睡眠小技巧： 1、睡姿有讲究 ：睡姿随意，但不能趴着睡、搂东西睡 ：侧卧或仰卧都可以 ：最好是左侧卧睡、避免仰卧 PS：（因为孕后期子宫会变得很大，仰卧会使子宫压迫下腔静脉，影响血循环，血流量减少，容易导致胎儿，也影响胎儿营养和发育。而采取左侧卧睡能保证供血量，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。） 2、睡前洗个热水澡或者泡个脚 洗澡和可以促进血液循环，有效助睡，泡脚时间20分钟最佳。 、适当的 白天适当的午睡，时间为10分钟到一小时最佳，切忌趴着桌子睡。 4、睡前喝 牛奶具有催眠镇静的作用，但是一定要提前2小时喝。 5、巧用枕头帮助大 临睡前可以用枕头垫高双脚，帮助腿部的血液循环，有效减少抽筋。侧卧睡时也可以抱个枕头调整不不安定的睡姿，也会更舒服。 6、整理好睡觉环境 保持卧室通风，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育，最好采取一些隔音和挡光的措施。 7、睡衣要选好 睡觉要保持身体清爽，内衣要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。 8、最后，保持一个好的心态也很重要！ 孕期压力过大或者情绪不好都不利于睡姿，孕妈们可以在睡觉前听一点舒服的音乐，或者跟肚里的宝宝聊聊天，放松放松心情。