一把蔬菜一把豆一个鸡蛋加点肉长寿就这么简容易

一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉！长寿就这么简单

长寿难吗？做到了的人都说不难，还没做到的人都觉得很难！道医总结了这一套非常实用的长寿养生顺口溜，就是要告诉你，长寿很简单，只要你把这套顺口溜记住、背会、做到了！

1一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉,五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路

一把蔬菜，蔬菜种类繁多，而且营养丰富，不同种类的蔬菜营养也不同哦~

一把豆主要是指大豆食品。大豆中，大豆蛋白质的含量一般为40%左右，除此之外，还富含脂肪及其他多种营养成分，并且价格便宜。

一个鸡蛋，这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白。

加点肉，是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。

2人生百岁不容易，莫和自己过不去；只要避过气急累，不活一百也活九十多

忙碌的同时一定要注意保重身体，最重要的就是记住千万别气急累。

气是比出来的，急是造出来的。一生气就着急，一着急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾病，搞垮身体。如今常常被气、急、累三字缠身的白领们，不妨多通过看书、听音乐等方式调理心情。

如何应对气、急、累，不妨仔细读读这句顺口溜：

人生百岁不容易，莫和自己过不去，劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康时；人生得意须尽欢，莫待病了不过关；良言一句君需记：只要不被三字拖，不活一百也活九十多。

3一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。

县域夜经济发展 人过中年以后的进食方式就应该像羊吃草那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饱的状态。每天饮食遵照3+3原则，做到三顿正餐、三顿加餐，营养就能均衡了。

吃得杂，吃得匀，才能营养均衡。吃的种类多，不代表量很大，一日三餐每餐主食一两多一点儿，其它都是一些小食品，如水果、坚果、奶制品等等，这些零食平时就放在手边，想吃了就吃。这种吃法特别适合老年人。

4养得好，不显老，学学童心、蚁食、龟欲、猴行

动物们可谓天生的养生专家，它们的实际寿命通常比它们的天年更为长久。人们模仿动物的养生诀窍，根据《黄帝内经》中的方法，整理出了一套系统的方法，这就是童心、蚁食、龟欲、猴行四法。

1

童心

心态年轻

童心是一剂抗衰老、保健康的良药。早已有科学研究也已经证实，保持童心是对抗身体衰老最重要的秘诀之一。很多女人看起来要比她们的同龄人年轻得多，她们其实有一个共性：都有一颗不老的童心。

2

蚁食

节制、节律、节忌

蚁食是说吃饭时像蚂蚁那样不挑食、不多食。也可以用饮食有节来概括。

一是节制，指节制饮食，即不偏食、不嗜食、不多食；

二是节律，指饮食要定时定量；

三是节忌，指要忌口，身体不需要的、对病情有妨害的、不清洁卫生的饮食，均为禁忌，要自我节制不食用。

3

龟欲

莫让心房惹尘埃

主要是向乌龟学习与世无争的胸襟和一无所求的淡泊。

龟欲说到底还是一个优化情绪的问题。负面情绪可能给各种损伤容颜坏分子大开方便之门，成为影响心理和生理健康的一个重要因素，一定要学会正确面对生活，摆脱压在心头的重担，让心灵得到解脱。

4

猴行

就是要经常运动

道医认为，运动可以填充一个人的内三宝，即精、气、神，也可以改善一个人的外三宝，即耳、目、口。

比如每天快走30分钟，通过运动，内练精神、脏腑、气血，外练筋骨、肌肉、四肢，使内外和谐、气血周流，整个机体处于阴平阳秘的状态，防治百病，人老而不衰。

5凡事悠着点，活得长一点

我们要少着急，少操心。因为急真的可以急出病来。我们说性格决定命运，其实生活方式也决定健康。就算是一辆再名贵的车，如果把油门踩到底一直开，不出一两年肯定坏了，人也一样啊。

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