燕麦早餐食谱美味又健康覆盖

《兵团往事》摄制组迎来了生在兵团、在兵团的呵护下成长起来的的青年女演员孙嘉蔓。 现就读于新疆艺术学院的孙嘉蔓是地道的兵团后代 燕麦的好处逐渐为人们所熟知，尤其是上班族，早上起来吃点燕麦，开启活力每一天！但是由于燕麦自身的口味不是很好，单吃可能会有点枯燥。燕麦是粗粮，含有丰富的营养成分。经常使用还能起到预防心脑血管疾病和糖尿病的作用，为了能够坚持下去，帮助各位整理了几个燕麦早餐食谱，希望可以帮助各位吃出新鲜体验。

1.鸡蛋燕麦

鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。

怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

营养成分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。

2.枫糖培根燕麦

火鸡培根含有少量饱和脂肪，并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐，枫糖汁富含抗氧化物。

怎么做：烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面。

营养成分：360大卡的热量，8g脂肪(2g饱和脂肪)，61g碳水化合物，390mg盐，5g纤维，11g蛋白质。