吃什么可以降血脂稠的

强壮的身体，健康的生活，在物质条件大大提高的社会环境下，受到人们格外的重视。越来越多人崇尚食疗，既养身，又不不需要花大价钱，一举两得。那么吃什么可以降血脂稠？这些食物到底对于提高人体机能有什么帮助呢？接下来正文将引领大家一起探寻。

吃什么可以降血脂稠

1、鱼油

鱼油中的Omega—3中含有的EPA被誉为“血管清道夫”，作用为： 1、制造前列腺素的主要成分。 2.调节血脂，降低血液中低密度脂蛋白浓度，升高高密度脂蛋白的浓度。 3.抗血小板凝集，降低血液粘稠度，增强循环系统的健康，预防血栓形成，改善脑供血不足、头晕头疼等症状，预防脑血栓和脑梗塞。 4.增强心脑血管的健康及肾脏功能

2、鱼类

鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据研究证明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。

3、水果蔬菜

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。

淡水溶性纤维(如全麦麸)能够预防便秘 ，但是对降低胆固醇并没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。

干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。

大蒜 研究人员发现，每天吃半颗蒜头(整颗更好)，可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

洋葱 洋葱也是可以降低胆固醇和血压，并且有降低血液粘度的功效。

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应该注意多喝水，要注意控制血脂，饮食采用低脂肪、低胆固醇、低饱和脂肪酸饮食 指导意见： 不要使用动物脂肪、肥肉、奶油糕点，禽类的皮、内脏、鱼籽等脂肪和胆固醇高的食物，多多吃蔬菜，多吃水果。可选择降脂药物如血脂平，血脂康，辛伐他丁等治疗。需要饮食清淡，戒烟戒酒，适当参加体育运动时最基本的疗法。多饮水也有很好的收效！

美好生活，离不开合理的膳食结构，本文详细介绍了吃什么可以降血脂稠，大家一定已经迫不及待想尝试一番了。但千万把菜谱记好哦，按照以上步骤一步一步的进行，一道美味佳肴就诞生啦，并且享受为家人烹制美食的乐趣吧。以上就是降血脂稠的方法啦。