秋季是进补的好时机物业

秋季是进补的好时机,鱼则是进补的最好水产食品,不仅味道鲜美,而且营养价值极高。是餐桌上深受大家喜爱的健康饮食的食材。吃鱼能够补充人体所需的营养，吃多也是不容易发胖的，所以，对于很多减肥的MM来说，秋季饮食中的主题肉类，就是鱼。

鱼的吃法很多。我家比较喜欢吃烤鱼，烤鱼在鱼类健康吃法排行名列第一。烤鱼，鱼肉中的维B2、B6、维A和维E损失都很小，只有维B1略有损失。同时，烧烤后，鱼肉中的钙、钾、镁含量显著提高。所说的烤鱼不是用明火烧烤。是用烤箱或者烤炉来烹饪。现在厨房小家电进入了千家万户，烤箱也不例外，用烤箱做菜是我喜欢的烹饪方法。不但少油，而且还省事快捷，更主要的是还可以减少食物在煎，炒，油，炸过程中失去的营养。香辣烤鱼中，我添加了廋肉洋葱土豆胡萝卜和香菜，使这道菜营养更加丰富，味道更加鲜美。更健康。

秋季吃鱼正当时----香辣烤鱼

主料；鲤鱼1条、里脊肉200克

辅料；土豆、洋葱、胡萝卜、香菜

调料；盐、酱油、料酒、糖、醋、郫县辣酱、葱姜蒜

香辣烤鱼的做法

1、准备好鱼和瘦肉。

2、准备好洋葱土豆胡萝卜和香菜。

3、鲤鱼去鳞去腮去内脏后冲洗干净，沿鱼骨将鱼部分分开，使鱼分成两半，鱼背相连。加入盐和料酒腌制20分钟。

4、将土豆胡萝卜洋葱去皮切成块。

5、里脊肉切片，加入水淀粉上浆。

6、香菜洗净切成段备用。

7、烤盘上铺好锡纸，刷一层油将洋葱码放在烤盘上。

Not long ago, the head one of our nations domestic agencies received an e-mail purporting to be from his bank. It looked perfectly legitimate, and asked him to verify some information. He started to follow the instructions, but then realized this might not be such a good idea. 8、再将鱼放在洋葱上面。

9、在鱼身上刷上一层油和酱油。

10、入预热好的烤箱，200度15分钟。

11、另起锅，注入油下入土豆块，煎炸至土豆表面结痂熟透。

12、再加入胡萝卜煎炒2分钟后捞出沥油。

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