秋天是一个美丽的季节计划

“秋天是一个美丽的季节，但是容易让人出现掉发的烦恼，虽然脱发和季节有关系，但是和饮食也有关联，比如食物吃不对，或者缺乏某些营养元素，就容易导致脱发，今天我们就一块来看看脱发吃什么好？防脱发的食物有哪些？吃什么防止脱发，以及各种防脱发食疗。

”

防脱发的食物 脱发吃什么好何首乌何首乌是一种非常好的乌发润发中药材，并且还可以抗衰老、增强抵抗力、强身健体以及延年益寿，并且何首乌还具有降低血脂，保护心脑血管健康。想要预防和改善脱发、白发以及皮肤过敏都可以食用何首乌治疗。

木瓜木瓜里面含有身体里面所需要的氨基酸、铁元素以及蛋白酶、维生素等各种营养元素，可以美容养颜，降低血压、丰胸催乳、促进消化、润肠通便、防癌抗癌，以及润发乌发，想要脱发预防白发则可以常吃木瓜。

芝麻想要预防脱发，改善脱发那么就要从饮食方面着手，比如可以多吃黑芝麻，黑芝麻里面含有丰富的蛋白质、微量元素、脂肪酸、维生素以及黑色素，对头发的健康有不错的作用，不过大家也别因此而大量食用芝麻，因为凡事要适量，如果过量吃反而容易导致加快掉发。

鸡蛋众所周知鸡蛋是一种营养的食物，里面含有优质蛋白，以及维生素B12，可以有效预防脱发、白发，适量吃鸡蛋还可以生发，因此想要头发更健康那么就试试鸡蛋吧。

菠菜脱发让很多人烦恼，尤其是一些男性因为雄激素分泌多的原因，导致脱发情况严重，而拥有充足的血液则可以有效润发养发以及乌发，因此大家可以多吃一些铁元素丰富，以及抗雄性激素的食物，比如菠菜里面含有大量的铁元素，以及芹菜等绿色蔬菜。

黑豆黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪酸、维生素、黑豆色素等营养，不仅可以补肾壮阳，而且还可以预防脱发，治疗白发，因为黑豆能够让身体产生出黑色素，从而可以乌发养发，让头发更乌黑健康。

脱发食疗 吃什么防止脱发黑豆首乌汤的做法1.先把何首乌清洗干净后放入清水里面浸泡几个小时，也可以直接前一天晚上浸泡一晚，第二天再煲汤

2.之后将乌鸡处理清洗干净，再剁成块状，倒入沸水里面焯一会后捞出，再用冷水冲洗一会

3.之后将同样提前浸泡一晚的黑豆捞出倒入烧干烧热的锅里（这里要确保黑豆干燥），翻炒至裂开后铲出

4.之后将水倒入高压锅里面，再放入乌鸡，倒入黑豆，放入红枣，同时放入切成块状的何首乌，同时放入生姜片

5.这时观察一下水有没有超过食材，再倒入料酒，盖好锅盖，旺火煮开后熄火，自动排气后放入枸杞，再盖好锅盖大火煮十分钟后用盐调味即可。

黑芝麻红枣粥的做法1.先把粳米清洗干净后倒入水中浸泡几个小时，浸泡的时候需要倒入少许油，之后将水倒入锅里，再倒入粳米

可惜加罚不中 2.大火煮一刻钟后放入黑芝麻，再熬煮一刻钟，之后放入清洗干净的红枣再熬煮一会即可盛出。

菠菜炒鸡蛋的做法1.先把菠菜洗干净后切好，再将鸡蛋磕入碗里搅拌均匀，之后将油倒入锅里烧热，倒入蛋液翻炒成蛋花后铲出

2.再将油倒入锅里，烧热后倒入菠菜，大火快速翻炒片刻，倒入蛋花翻炒均匀后放入盐调味即可。