生长于田野荒地草原路边及住宅附近蹭飞

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“灰菜:

又名粉仔菜、灰条莱、灰灰菜、灰藋、白藜、涝藜、涝蔺、落藜、盐菜等。

生长于田野、荒地、草原、路边及住宅附近。每年4~7月采收幼苗或嫩茎叶食用。采集嫩茎叶，入沸水锅焯过洗去苦味，可凉拌、热炒制成多种菜肴。夏季采，切段晒干用或鲜用。

灰菜性凉，味甘、苦。具有祛湿、解毒的功效。可以治疗疮疡、肿毒、疥癣、风瘙等症。灰灰菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C、以及钙、铁等多种无机元素。

食用灰灰菜能够预防贫血，促进儿童生长发育，对中老年缺钙者也有一定保健功能。另外，全草还含有挥发油、藜碱等特有物质，能够防止消化道寄生虫、消除口臭。因此，灰菜作为一种老少皆宜的保健食品，不仅为寻常百姓采食，而且登上了宾馆、饭店餐桌。

适合人群:

一般人群均可食用。

作为“60后”基金公司的一员尤其适合痢疾、腹泻、湿疮、痒疹、毒虫咬伤患者。

注意:

服用本品后，在强烈日光下照射，可引起日光性皮炎。”

食材明细

主料 灰菜 3两

辅料 蒜 两瓣 辣椒面 适量 辣椒油 适量 盐 适量 酱油 少量 味精 适量

咸鲜口味拌工艺廿分钟耗时简单难度

凉拌灰菜的做法步骤

1

晒干的灰菜。。。

2

凉水浸泡。。。

3

烧开水焯。。。

4

过凉水。。。

5

攥干。。。

6

蒜切碎。。。

7

放入切好的蒜。。。

8

加辣椒面和辣椒油里的油。。。

9

加少量酱油。。。

10

加盐和味精，拌匀。。。

11

拌好了。。。

12

夹出一些，其它冷藏。。。

13

成品。。。

小窍门

食野菜，不可一次量太大。。。要多了解一些相关知识。。。

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