超过的人血脂不正常这样吃降血脂权衡

超过30%的人血脂不正常！这样吃降血脂！

如今在体检中，血脂异常是最常见的毛病，以至于很多人已经不拿这当病了。

就以我们前两年的体检数据来看，在所有体检中人群中，高甘油三酯、高胆固醇的检出率最高，超过了30%。

体检中血脂的检查项目一般包括甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白四项。

正常的血脂值是：

总胆固醇(TC)＜5.20mmol/L(200mg)正常；

低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)＜3.12mmol/L(120mg)正常；

高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)＞1.04mmol/L(40mg)正常；

甘油三酯(TG)＜1.70mmol/L(150mg)正常。

这其中，甘油三酯、总胆固醇超标肯定都有问题，而低密度脂蛋白和高密度脂蛋白两者还有一定讲究。

其中高密度脂蛋白对心血管有保护作用，是好胆固醇；而低密度脂蛋白会附着在血管壁上，一旦过量，就会导致动脉硬化，因而被称为坏胆固醇。

但要注意，即便是高密度脂蛋白这样的好胆固醇，通常认为它高一些是有益身体的，但也不代表可以任由它高出太多，否则偏高太多也可能带来问题哦。

这些征兆提示血脂高

但还可以争取欧联杯参赛资格。当地时间本周一 高脂血症不痛不痒，也是比较隐匿的一类疾病。但是，它并非无从察觉。在生活中，如果你发现自己出现这些问题，就意味着你可能有高血脂了。

1、手背、指关节、肘关节、臀部、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，有时候是手掌出现黄色或橘黄色的条纹。

2、时常感到头晕、头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事，还觉得手脚发麻、沉重，这可能是提醒你血脂偏高了，并且已经出现动脉粥样硬化了。

3、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位鼓起小肿疮，表面光滑，大多是黄色，这也可能是在提醒你胆固醇高了。

当然，更有效的方法就是去医院体检时做个检查，结果一目了然。

这样吃可以降血脂

1、饮食上喜欢吃高油、高盐、高蛋白的食物，容易血脂偏高，所以我们当然要反其道而行之。

2、健康的饮食要做到四低一高：高纤维，低蛋白、低油、低盐、低糖，食饮有节(饭吃7分饱)，起居有常（21点睡，5点起）。

3、蔬菜多吃，尤其是各种应季蔬菜。其中大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成；洋葱能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此能够调节血脂。

4、粗粮不妨多吃，如全麦、糙米、玉米、小米等，但老人、小孩以及有慢性肠道疾病的人要注意，不要因为吃得太多刺激肠道过度蠕动引起腹泻，或者反而影响到其他营养元素的吸收。此时建议粗粮细作，一天一顿或者一周选几天吃即可。

5、红薯、芽菜、瓜果类都不错，吃肉要多吃深海鱼。鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯。

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