一根香蕉居然能帮助睡眠别再傻傻的吃安眠药力量

10年个人的计划 一根香蕉居然能帮助睡眠 别再傻傻的吃安眠药了

生活力不从心，时间不够用，精神压力大，晚上失眠变成了家常便饭。面对经常的夜不能寐，我们有什么好办法呢?不要再吃安眠药了，那只会加重失眠的程度，现在不妨试试水果。

香蕉究竟对我们的健康有哪些帮助呢?普通的老百姓知之甚少，只是知道这种水果很好吃。但是随着近些年养生观念和营养保健理念的增强，普通老百姓也会更多的关注水果的营养和价值。因而更多的水果的营养价值被揭秘，香蕉也成为人们关注最多的水果之一。

失眠给人们的生活和健康带来很大的困扰，弄得身心疲惫，甚至没有办法进行正常的工作，香蕉虽然不能治好失眠症，但是对睡眠一定会有很大帮助。建议成人睡前可以吃12根香蕉，睡眠不好的儿童可以吃半根香蕉。

香蕉的功效：

1、从营养角度来看，它含有很高的能量。香蕉的糖分能快速的转化为葡糖糖，对临时补充能量是非常不错的，尤其是对于运动员。

2、香蕉能润肠，它能够保护胃黏膜。

3、香蕉包含的蛋白质中带有氨基酸，对安抚神经有积极的效果，因此，香蕉对失眠和缓解情绪紧张有疗效。

4、香蕉有个比较认可的功能，就是它能够润肠，使得大便顺畅，能防治便秘。不过，要注意哦，生香蕉不具备防治便秘的功能哦，反而会加重便秘呢。

5、香蕉含有比较丰富的钾离子，而钾离子能有效的降低血压，因此每天吃些香蕉，可以有效的降低血压。

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