胖人吃什么了

随着生活水平的提高，生活中越来多的人变得越来越肥胖。胖的人脂肪多，胆固醇高，血脂血压也比一般人高一些，所以他们在饮食上要比平常人更注意一些，接下来，就会在文章中详细的为大家介绍胖人吃什么，有哪些适合他们的食物。

在重庆我们连像样的进攻都没有 胖人吃什么

1、薏仁

薏仁的营养非常丰富并且还含有丰富的淀粉，蛋白质、维生素B1及钙、铁等矿物质。并且薏仁中还含有丰富的水溶性纤维，能够降低肠道对脂肪的吸收，从而达到减肥瘦身的功效。

2、豆腐

豆腐是属于低脂肪高纤维的一种食物，其中还含有丰富的蛋白质，能够提高身体的新陈代谢，又具有饱腹感。但是要注意食用过多的豆腐会阻碍人体对铁的吸收，容易引起消化不良，出现腹泻等症状。

3、红豆

红豆是一种营养非常丰富的食物，其中含有丰富的铁质，促进排尿及减少便秘，进而清除下身脂肪，唯一的顾忌就是红豆常常加许多糖一起烹煮，导致糖分摄取过多而发胖。

4、奇异果

奇异果就是我们生活中常见的猕猴桃，其中的维生素C非常丰富，经常食用能够加快分解脂肪的速度，避免身上的脂肪堆积过多从而引起肥胖哦。

5、香蕉

香蕉中所含有的酵素非常多，食用后能够促进消化吸收，也能减少脂肪的堆积，香蕉中还含有丰富的果胶和钾，既能满足身体所需营养，又不会让你营养过剩，用来当减肥水果 是很不错的哦。

6、鸡肉

每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。

7、牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。

8、兔肉

兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，因此是胖人比较理想的肉食。

9、鱼肉

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

这篇文章中提高了水果，粗粮与肉类食物，都是有利于减肥的。胖的人在饮食方面切记不可吃油腻油炸的食物，不然会导致肥胖更加严重。一定要根据自己身体的属性来进行摄入，通常要选择热量低，促进排毒，脂肪含糖少的食物哦。如果下次再有人问胖人吃什么，就把这篇文章推给他。

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