晚上肚子饿除了泡面还能吃什么错过这几种食物业

晚上肚子饿，除了泡面还能吃什么？错过这几种食物的人，都变胖了

拿睡前肚子饿来说，通常我们晚上点左右吃晚饭，10点多睡觉时其实食物都还没消化完，远远谈不上饥饿的状态。可每到洗漱完躺在床上，就总想吃些什么，于是打开薯片、卤鸭脖大吃起来。

当然有时候晚上因为工作或者运动导致体力消耗大，睡前也会觉得饿，这时候吃什么宵夜就很重要了。如果你吃泡面、烧烤、麻辣烫、薯片这些食物，虽然可以填饱肚子，但也会额外摄入过多的热量和脂肪。

让肠胃的消化压力骤增，影响睡眠质量也会发胖，今天营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：晚上肚子饿，除了泡面还能吃什么？错过这几种食物的人，都变胖了。

睡觉前可以喝一碗小米粥：

睡觉前可以吃一些自制的水果干：

像香蕉、苹果这些水果放久了发蔫，扔掉浪费吃了口感又不好。其实可以切成均匀大小，涂一些橄榄油放入烤箱内，100°烤40分钟制作成水果干。

睡觉前可以吃一些花生毛豆：

花生毛豆是夏季很常见的宵夜选择，新鲜毛豆含水量接近70%，所以虽然毛豆蛋白质含量高但热量并不高。毛豆里还含有大豆异黄酮，对缓解女性更年期不适有帮助。

花生脂肪含量高于50%，所以热量很高，跟毛豆搭配一起吃时多吃毛豆、少吃花生。两种食物膳食纤维含量都比较高，吃多了会促进排便、缓解便秘。

越障碍、攀高楼、穿火线 睡觉前还可以吃一些小龙虾：

绝大部分的卤味、烧烤、麻辣烫食物都并不健康，但小龙虾属于海鲜类食物，热量并不高。每百克小龙虾脂肪含量仅有3.8克，很适合减肥期间吃。而且小龙虾富含优质蛋白以及钙、磷等矿物质。

不过要注意的是，不要选择麻辣口味的，避免引起夜间肠胃的不适。再有就是吃小龙虾可以，但别吃高兴了开始喝酒，那就和我们追求健康的初衷不一样了。